정말 쉬워요~ 배에 있는 가스를 쏙 빼는 방법

오늘 되게 졸려가지고 꾸벅~ 졸고, 또 졸다가
책상에 머리를 박아버렸습니다. 아파가지고 잠이 깰까? 싶었는데
금방 또 졸게되네요. 점심시간까지 어찌 버티다가
점심먹을 시간이 되니까 다시 정신이 살아나더니
점심을 먹고 나서 얼마 후…. 감당할 수 없을 만큼 졸려가지고
계속 졸기만 해가지고 무지 눈치를 받았어요.
어쩔 수 없지않나요? 진짜 졸린데!!
계속 졸고있다가 그만 눈을 떠보니 퇴근 시간이 가까워졌어요.
저 진짜로 완전히 찍혔을 거랍니다.
그래도 퇴근길은 역시나 신나더군요.

요즘 뱃살이 너무나 늘어서 걱정이 많아요.
나이가 먹으면 먹을수록 더 찌는 것 같군요.
이게 그냥 뱃살의 문제일 수도 있고 소화가 잘 안 돼가지고
배에 가스가 많~이 차서 그런걸 수도 있다고 하니까
갑자기 무지 신경이 쓰이곤 하거든요.
그래서! 오늘은 배에 잔뜩 든 가스를 쏘~옥 빼는 법을 알려드릴까 해요.

일단 무엇보다 핵심적인 건 밥은 30분 시간내내 느긋히 먹는 겁니다.
플러스로 꼭꼭 음식을 씹어먹는 것도 잊게되면 안 됩니다.
밥을 잘 씹어 먹었다면 이제는 소화를 잘 시키는 거죠.
가쁜한 산책을 하여서 소화를 시켜주시면 정말 좋습니다.
배에 든 가스를 빼는 법은 물을 자주 드시는 법입니다.

탄산음료 같은 것이나 물을 제외한 음료수들은
헛배를 부르게 하죠. 말 그대로의 헛배에요.
배가 잠깐동안 부르고 마는 그러한 거여요.
물을 빈번히 마시면 물이 당신을 배가 터지게 하네요^^
그리고 섬유질이 많이 들어있는 음식을 가능한 많이 섭취하는 거에요.

섬유질이 들어간 음식들이라고 말하니 너무나 포괄적인거같죠?
그러면 잡곡종류나 콩, 견과류가 좋지요.
그리고 물을 많이 마심으로써 완벽해지는 거여요.
아! 그리고~ 언제나 운동을 하는 것이 가장 중요해요.
물이 너무나 질린다고 한다면 차를 마시는 것 또한 좋습니당.
페퍼민트 차라던가 생강차, 유산균이 잔뜩한 요구르트도 좋습니당.
당분이 없는 요구르트가 더욱더 좋더라구요.
만들어 드시면 더더욱 좋지만 순결한 요구르트를 마십니다.

그리고 껌을 많이 씹으신다면 안됩니다.
그리고 가공식품이라던가 인스턴트 식품을 피하는게 좋네요.
이게 바~로 배에 든 가스를 빼내는 방법이에요.
어려웠던 오늘이지만 좋은 맘으로 마무리하시길 바랍니다.
그러면 후에 또 뵈요~ 그러면은 저는 물러갑니다. ^^